]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]
Powinieneś robić ten program dla początkujących przez jakieś 8 tygodni. Pierwsze 1-2 tyg. kiedy wykonywałeś tylko 1 serię poprzedzoną rozgrzewką na nogi, plecy, klatkę powinieneś mieć za sobą. Teraz przez kolejne 6 tygodni wykonujesz 1-2 podstawowe ćwiczenia na każdą partię, robisz wtedy po jednej serii(8-12 powtórzeń). Pracujesz nad techniką, [...]
[...] i ta dupeczka nie urosła od MC i siadów z ponad 100kg. http://static.sfd.pl/avatars/2013/0806/503fda7e9a634cc72f024724_41d6a3de89_avatar-big.jpg Zabierz się za dietę, to Ci nogi schudną, bo póki co nawet nie wiesz, ile na nich mięśnia masz. Stwierdzić to będziesz mogła, kiedy fałd tłuszczowo-skórny w połowie uda będzie miał 15mm. Ale co my tam [...]
[...] 28;30,5;32,5 Ciężko to mało powiedziane kondycyjnie głównie nie dawałem rady. Przysiady przednie lekko zbytnio nie forsowałem, tylnie juz poszły ciężej po przednich nogi jak z waty ale jakos dałem rade. MC wszystkie poszły chwytem zamkowym w koncówce na 90 było juz nie ciekawie dlatego nie zaczynałem juz na 100. Seria [...]
Wczoraj DNT,dziasiaj poleca nogi,łydki i brzuch. Trening zrobie wieczorem i zaraz po musze ruszac w trase bo jutro bawie sie na weselu takze wleci sporo zarcia.Relacje zdam dopiero w poniedzialek po powrocie. Najlepszy motyw mialem przy kupowaniu koszuli na wesele,pani powiedziala mi ze jestem niewymiarowy:-D odebralem to jako komplement:-D Na [...]
ZROBIŁEM JUŻ TERAZ CHYBA OSTATECZNY MÓJ TRENING KTÓRYM BĘDE ĆWICZYŁ MOŻE ON SPEŁNI WSZYSTKIE NORMY DOBREGO TRENINGU o to on prosze go ocenić: NIEDZIELA-KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,12,8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8 [...]
W nogę gram bardzo ale to bardzo dużo, na rowerze też jeżdze, i właśnie możliwe że to geny bo rodzice też mają dość grube nogi. Ale czy da się zrobić coś żeby nogi były chudsze???
[...] łokci, a potem przyszły mocne uderzenia pięściami. Anglickas starał się unikać obrażeń, ale nie był w stanie. Końcówka rundy uratowała go, a obaj zawodnicy podnieśli się na nogi zalani krwią. W przerwie między rundami, cutman dobrze poradził sobie z zatamowaniem krwawienia na głowie Anglickasa. Niemal natychmiast w 3 rundzie Nemkov powrócił do [...]
Czesc Jesli chodzi o skutecznosc to kick-boxing! Kick to 70% boks i 30% nogi. W kicku masz wszystkie techniki bokserskie. Specyfika dyscypliny wymaga nienagannego połączenia technik pięściarskich z technikami nożnymi, podobnymi do stosowanych w np. taekwondo, lecz zmodyfikowanymi dla potrzeb kick-boxingu i realnosci tych kopniec wiec wszelkie [...]
[...] Ci chodzi? Widac to na zawodach. Najlepiej rozwijac wszystko rownomiernie a nie pojedynczo. Podstawa to rece i na to w kicku zwraca sie uwage przez pierwszy okres natomiast nogi sa dopiero przygotowywane do coraz mocniejszego treningu. W boksie jest wiele trudnych technik ataku i obrony, uników, zejść z linii ciosu, które w kick-boxingu należy [...]
[...] osob tak wlasnie walczy,ale w ITF-ie powoli widze ze duzo osob przestawia sie na raczej frontalna.Ja walcze np. w przedniej,nie mam jakiejs bajecznej techniki jesli chodzi o nogi wiedz sluza mi tylko jako zmylka do ataku lapami i na tym bazuje.A i jeszcze po lapkach wykonczenie noga,ale tez raczej na korpus. Jest wiele klubow ITF w Polsce gdzie [...]
nogi przeciez sa glowna rzecza w TKD,rak tam jest malo ,to nie wiem o co ci chodzi?poza tym jak bym trafil w swojej wadze na typa co 10 lat trenuje to raczej nic bym nie wywalczyl(zalezy jeszcze z jakim-jak z chamem 0obitym to raczej nie) ale z takim innym bym juz cos mogl zdzialac.zreszta mialem z nimi trening i mowie ze gardy to oni za bardzo [...]
[...] w tym wieku chyba że jesteś już nieźle rozciągnięty. Ale nie przejmuj się, KB jest i tak dużo lepszy <yes> a masz tam większą szanse na rozwój bo wchodzą do gry ręce i nogi nie będą tak katowane na początku. Ale rozciągać się w domciu i tak będziesz musiał ostro <yes>. Poza tym KB dużo skuteczniejszy jest w realnej walce. A no i [...]
[...] filozofia "realnej walki"... EDIT: co do tych zawodników ITF startujących z sukcesami w kicku to coś mam przeczucie że oni takie sukcesy odnoszą to raczej tylko w semi, tam gdzie nogi się przydają faktycznie bo nie chodzi o walke tylko o "trycanie" się na punkciki <yes> Zmieniony przez - CoQto w dniu 2007-01-24 11:45:29
[...] bardzo dokladnie wykonac strzal, co nie zawsze uda sie w dupala. No jak masz problem żeby siegnąc do własnej dupy to bardzo mi przykro. Nie wiem tylko po co niszczyć mięsien nogi. Ale każdy robi jak chce. A czemu nie 0,7mm? Skoro ktos nie odczuwa dyskomfortu przy wbijaniu grubsza igla nie widze przeciwskazan ani zbytnio zwiazku z opisanym bolem [...]
Nogi rano, słaba jakość i nie widać żył :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba19fdde74e4e5c9c479af41a6f60f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67b4d4b4a5854cb09f9e39158dd89c81.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-03-06 10:20:28
[...] kolano 3s 15powt 1. Wyc wąsko 4s 12powt 2. Wyc franc hantle leząc 3s 12powt 3. Prostowanie ramion linki 5s 12-15powt + Cwiczenie na klatke,plecy,barki daje jeszcze 2 fotki, nogi rano naczczo, chciałem uchwycić fajnie żyły ale cos sie nie udało :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1c3259ad5247ec9c347ca758baf2bc.jpg [...]
No nie wiem można spróbować, ale nie wiem jak ułożyć tego pusha/pulla/nogi . Jak znajdę jakiś art. na ten temat to coś ułożę. Ok, znalazłem gotowca, zmieniłem serie i powtórzenia, bo było mało. Pull: martwy ciąg 4x5 drążek nachwytem 4x5 półsztanga wiosłowanie 3x5 szrugsy 3x max uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława [...]
chodzi mi o przod korpusu. stan w lustro bez koszulki i zobacz ze piersiowe zajmuja prawie polowe. poza tym klatka to wieksza partia, choc nie tak duza jak plecy czy nogi, ale regeneracja musi byc troche wieksza niz przy mniejszych partiach.
Pytanie - palenie kalori
